לפני שמלמדים תינוק לישון, בודקים למה הוא לא ישן
אני רחלי, אחות יועצת שינה לתינוקות ופעוטות, מוסמכת משרד הבריאות. שלוש עשרה שנה בקהילה לימדו אותי שהתעוררויות בלילה הן לפעמים הרגל ולפעמים סימן למשהו אחר. אז אני מתחילה מלשלול את הסיבות הרפואיות ורק אחר כך בונים תוכנית, בקצב שאת יכולה לעמוד בו.
שיחה קצרה ללא עלות, כדי להבין אם אני האדם הנכון עבורכם
כאחות בקהילה
ולילות כאלה גם בבית שלי
נשמע מוכר?
אם הגעת לכאן, כנראה שאחד מאלה קורה אצלכם בבית
- מתעורר כל שעה וחצי ואת כבר מזמן הפסקת לספור
- נרדם רק על החזה או בידיים ומתעורר ברגע שמניחים
- תנומות של עשרים דקות ולא רגע אחד יותר
- קם בחמש בבוקר וזהו, הלילה נגמר
- ניסיתם שיטה שראיתם ברשת והרגשתם שהיא פשוט לא אתכם
- כולם אומרים לכם שזה יעבור ואתם כבר לא בטוחים
זה לא אשמתכם ולא סימן שאתם הורים גרועים. זה אומר שיש משהו בתמונה שעדיין לא זיהיתם, ולרוב אפשר לזהות אותו.
מה שאחות רואה ויועצת שינה לא תמיד
מה אני בודקת לפני שבכלל מדברים על הרגלים
תינוק שמתעורר שוב ושוב לא תמיד מתעורר מהרגל. לפעמים הגוף שלו מעיר אותו. אלה הדברים שאני עוברת עליהם קודם, כי אין טעם לבנות תוכנית שינה על גבי משהו שדורש טיפול אחר.
ריפלוקס ואי נוחות בבטן
מתעורר דווקא בשכיבה, נרגע כשמרימים, מתפתל או קשתי בזמן ההנקה.
מחסור בברזל ואנמיה
נפוץ הרבה יותר משנדמה בגיל הזה ומשפיע ישירות על רציפות השינה ועל חוסר מנוחה בלילה.
נשימה בשינה
נחירות, נשימה דרך הפה, הפסקות קצרות או שינה עם ראש מוטה אחורה. זה דורש בדיקה רפואית.
אוזניים וזיהומים חוזרים
לחץ באוזן מחמיר בשכיבה ולכן ההתעוררויות מתרכזות בלילה דווקא ולא ביום.
רגישות או אלרגיה למזון
במיוחד סביב תחילת המזון המוצק, כשמופיע גם עור מגורה, יציאות שהשתנו או בטן תפוחה.
עודף עייפות והשעון הביולוגי
חלונות ערות שלא מתאימים לגיל יוצרים עומס פיזיולוגי שגורם ליותר יקיצות, לא לפחות.
ברוב המקרים זה באמת מסתכם בהרגלים. אבל אני לא מניחה את זה מראש.
למי זה מתאים
אני עובדת עם משפחות לתינוקות בגילאי חצי שנה עד שנה וחצי ואפשר לסגור כבר לפני שהתינוק מגיע לגיל
זה בשבילכם אם
- התינוק נרדם רק בהנקה, בבקבוק, בידיים או בתנועה ואתם לא יודעים איך לצאת מזה
- תנומות היום קצרות ולא צפויות ואתם מרגישים שאתם מנחשים מחדש כל יום
- התינוק מתעורר כמה פעמים בלילה ואתם לא מבינים למה
- יש קושי כשמישהו אחר מנסה להרדים אותו, לא רק אתם
- אתם רוצים להבין מה קורה, לא רק לקבל הוראות
- חשוב לכם שמישהי תשלול קודם סיבות רפואיות
- אתם מחפשים תהליך עדין שמתקדם בקצב שלכם
- ניסיתם כבר משהו והרגשתם שהוא לא התאים לכם
זה כנראה לא בשבילכם אם
- אתם מחפשים שיטה של בכי מבוקר. אני לא עובדת ככה
- אתם רוצים פתרון של לילה אחד. זה לא מה שקורה כאן
- התינוק צעיר מחצי שנה: התהליך המלא מתחיל בגיל חצי שנה, אבל אפשר כבר עכשיו לסגור ולהתכונן וגם יש מענה נפרד בהדרכת ניובורן
- אתם מצפים שאני אעבוד במקומכם. אני מלווה, אתם מבצעים
איך זה עובד
ארבעה שלבים, בלי הפתעות באמצע
שיחת אבחון קצרה, ללא עלות
מדברים על מה שקורה אצלכם בלילות ואני אומרת לכם בכנות אם אני יכולה לעזור ואיך. בלי לחץ ובלי מכירה.
שאלון מפורט ויומן שינה
ממלאים כמה ימים של יומן ושאלון רפואי והתפתחותי. זה מה שמאפשר לי לראות את התמונה האמיתית ולא את מה שנדמה לנו שקורה.
תוכנית אישית והסבר עליה
אני בונה תוכנית שמותאמת לתינוק שלכם ולבית שלכם ואנחנו יושבים עליה בזום שעה וחצי. אתם יוצאים מהשיחה מבינים בדיוק מה עושים ולמה.
ליווי צמוד לאורך הדרך
אני איתכם בוואטסאפ לאורך התהליך. משנים ומדייקים תוך כדי, כי אף תוכנית לא נשארת בדיוק כפי שנכתבה.
מתנה בשבילכם
שני מדריכים שכתבתי, בחינם
לפני שאתם מחליטים אם ומתי להתחיל תהליך, הנה שני כלים שיעזרו לכם כבר הלילה.
מדריך חלונות שינה וסימני עייפות
טבלאות לפי גיל: מתי בדיוק להשכיב, איך לזהות סימני עייפות מוקדמים וכמה שינה התינוק שלכם באמת צריך.
לקבלת המדריך בחינם
מדריך שינה בזמן מחלה
מה קורה לשינה כשהילד חולה, איך מנהלים לילות עם חום וכאב ואיך חוזרים בעדינות לשגרה אחרי שהוא מחלים.
לקבלת המדריך בחינםמה אומרות המשפחות
לא רק אני אומרת
מתוך הודעות אמיתיות שקיבלתי
שמות ופרטים מזהים הוסתרו לבקשת המשפחות
ביקורות מגוגל
בעזרת שאלון והכוונה ושינוי של דברים בסיסיים בשגרה שלי, התחלתי לישון לילה רצוף. מומלצת בחום, קשובה ונעימה.
דנה לוטן · ביקורת בגוגל
רחלי קשובה ורגישה. היא בנתה לי תוכנית שינה שמאוד עזרה לי, עם כמה טיפים נהדרים.
אהרונה ישראל · ביקורת בגוגל
רחלי הצילה אותי. חיפשתי מישהי שהתהליך אצלה יהיה בלי בכי ובלי "אימון שינה". הבן שלי עבר מלקום שבע פעמים בלילה לשינה של אחת עשרה שעות ברצף. ממליצה בכל ליבי.
עמליה מנשה · ביקורת בגוגל
רחלי נהדרת, עם תשומת לב נדירה. ממליצה מאוד.
קרן אשל · ביקורת בגוגל
השירותים
לא כל משפחה צריכה את אותה רמת עזרה
יש משפחות שרוצות תוכנית מלאה ויודעות ליישם לבד ויש משפחות שרוצות ליווי תוך כדי הדרך. לכן יש שתי רמות עזרה, כדי שתוכלו לבחור את מה שמתאים לכם עכשיו.
כל הפרטים והשוואה בין המסלולים ←
מי אני
אחות לפני שאני יועצת שינה
שמי רחלי שפטלוביץ. אני אחות מוסמכת עם תואר שני בבריאות הציבור ושלוש עשרה שנה עבדתי בקהילה באחת מקופות החולים. ליוויתי נשים בהריון, ניהלתי מרפאות ומרכזי חיסונים, וטיפלתי במטופלים מכל הגילאים.
בעבודה הזאת ראיתי שוב ושוב הורים שמגיעים עם בעיית שינה ומאחוריה מסתתר משהו רפואי שאף אחד לא חשב לבדוק. וגם את ההפך: הורים שנשלחו לעשרות בדיקות כשהתשובה הייתה פשוטה הרבה יותר. שני הכיוונים האלה הם מה שהוביל אותי לכאן.
אחרי לידת הילד השלישי שלי החלטתי להתמקד בשינה. עברתי הכשרה בייעוץ שינה והסמכה כמטפלת CBT-I. אני גם אמא לשלושה, כבר אחת עשרה שנה וגם אצלנו בבית היו לילות כאלה.
מעבירה גם הרצאות על שינה לארגונים ולצוותים במשמרות.
מאמרים
להבין קצת יותר, עוד לפני שנדבר
שאלות שחוזרות
כמה שאלות לפני שאתם כותבים לי
יהיה בכי בתהליך?︿
לא כמו שאת חושבת. אני לא עובדת עם שיטות בכי מבוקר. יש מקום לתסכול קטן כשמשהו משתנה, בדיוק כמו בכל שינוי הרגלים, אבל זה לא הבסיס של התהליך שלי ולא המטרה שלו.
כמה זמן לוקח לראות שינוי?︿
תלוי בתינוק ובמשפחה ואני לא אבטיח לוח זמנים כדי לא ליצור ציפייה שווא. ליווי השינה המלא נבנה על פני חודשיים בדיוק כי שינוי אמיתי לוקח זמן ודיוק, לא מתג שמפעילים בלילה אחד.
אני מניקה, זה עדיין רלוונטי?︿
כן. התהליך לא דורש הפסקת הנקה בלילה, אלא אם זו בחירה שלכם. בונים את התוכנית סביב ההנקה, לא נגדה.
מגיל כמה אפשר להתחיל?︿
אני מתמקדת בגילאי חצי שנה עד שנה וחצי. אם התינוק צעיר יותר, נדבר בשיחת האבחון על ליווי מותאם במקום תהליך שינה מלא.
כבר ניסינו משהו ולא הצליח, יש טעם לנסות שוב?︿
כן. לעיתים קרובות זו בדיוק הנקודה שממנה מתחילים. תוכנית שלא הותאמה למה שבאמת קורה אצל התינוק לא אומרת שום דבר על הסיכוי הבא, רק שהיא לא הייתה מדויקת מספיק.
הלילה הבא לא חייב להיראות כמו הקודם
בואו נדבר חמש עשרה דקות. תספרו לי מה קורה אצלכם ואני אגיד לכם בכנות מה אני חושבת שקורה ואם יש לי מה להציע. גם אם התשובה היא שלא, תצאו מהשיחה עם משהו.
לשיחת אבחון בוואטסאפמענה בוואטסאפ בימים א׳ עד ה׳ בין 09:00 ל־17:00